Un accompagnement thérapeutique centré sur vous
Traverser une période difficile peut affecter la confiance en soi, amplifier l’anxiété ou conduire à un burn-out. En tant que psychologue du travail et thérapeute TCC, je vous accueille à Paris pour un accompagnement structuré et sécurisant. Mon approche, humaine et collaborative, vise à vous aider à aller vers un mieux-être durable en restant toujours centrée sur vos besoins réels.
Pourquoi choisir la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
La thérapie cognitivo-comportementale est une approche thérapeutique pragmatique et collaborative. En effet, elle se concentre sur l’interaction entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. L’objectif est de mieux comprendre vos schémas de pensée actuels. Ensemble, nous identifierons ceux qui peuvent être limitants ou sources de souffrance. Nous mettrons en place des stratégies concrètes pour aller vers un mieux-être durable.
Mes domaines d’intervention en thérapie TCC
Confiance en soi et estime de soi
Un sentiment de ne pas être à la hauteur vous envahit ? Manque de légitimité, difficulté à vous affirmer… Grâce aux techniques d’affirmation de soi, nous travaillerons ensemble à exprimer vos besoins de manière authentique tout en respectant ceux des autres. Nous déconstruirons ensemble les pensées négatives à l’aide d’exercices de restructuration cognitive, afin de renforcer une image de soi plus équilibrée et apaisée.
Anxiété : Réduire le stress et mieux vivre ses émotions
Le stress, les inquiétudes envahissantes ou les crises d’angoisse peuvent vite devenir paralysants. Grâce à des techniques spécifiques de TCC telles que l’exposition progressive aux situations anxiogènes ou les exercices de relaxation (respiration, détente musculaire), nous travaillerons ensemble pour identifier les déclencheurs de votre anxiété. L’objectif est de réduire l’impact des pensées anxiogènes à travers la restructuration cognitive et de vous fournir des outils concrets et pratiques pour mieux gérer vos émotions au quotidien.
Prévenir et surmonter le burn-out avec la TCC
Epuisement physique et émotionnel, perte de sens au travail, sentiment d’être submergé par les responsabilités… La TCC propose une approche structurée pour surmonter le burn-out, notamment par l’activation comportementale. Ensemble, nous identifierons les comportements d’évitement ou de surinvestissement, et mettrons en place des actions concrètes pour réintroduire progressivement des activités plaisantes et valorisantes dans votre quotidien. Retrouver de l’énergie, clarifier vos priorités et renforcer votre équilibre émotionnel seront nos priorités.
Déroulement des séances de thérapie TCC
Les consultations de thérapie TCC à Paris se déroulent dans un cadre sécurisé et respectueux. Chaque séance dure environ 60 minutes et inclut des échanges ouverts ainsi que des exercices pratiques. Lors de nos premiers échanges, nous prendrons le temps de définir vos attentes et d’élaborer un contrat thérapeutique clair. Ensemble, nous fixerons des objectifs concrets et adaptés à votre situation, accompagnés de tâches à réaliser entre les séances pour favoriser votre progression vers un mieux-être durable.
Questions fréquentes sur la thérapie TCC
La durée d’une thérapie dépend de chaque situation. En moyenne, un accompagnement en TCC peut s’étaler sur quelques semaines à quelques mois. Ainsi, le suivi est adapté à vos besoins.
Les résultats d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dépendent des besoins spécifiques de chaque personne et de la problématique abordée. Grâce à des outils pratiques et une approche collaborative, la TCC permet de fixer des objectifs clairs, de mesurer les progrès et d’adapter les interventions. Si elle ne garantit pas toujours la disparition totale des symptômes, elle aide à mieux faire face aux difficultés et à renforcer la résilience au quotidien.
Le burn-out se manifeste souvent par une fatigue intense, une perte de motivation, des troubles du sommeil ou une sensation de déconnexion par rapport à ses responsabilités professionnelles. Si vous ressentez ces symptômes, un accompagnement en TCC peut vous aider à retrouver un équilibre.
Prendre rendez-vous
Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous, contactez-moi directement. Je suis à votre écoute pour répondre à vos questions et échanger sur votre situation.
Faisons un pas ensemble vers un mieux-être avec la TCC.